Overzicht wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van Mindfulness

De effecten van Mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen. Het aantal wetenschappelijke onderzoeken neemt de laatste jaren mede onder invloed van de neuro-wetenschap exponentieel toe.

Het is onmogelijk alle onderzoeken hier te benoemen of ze in detail te beschrijven. We hebben ons daarom beperkt tot een aantal bekende onderzoeken en de conclusies hiervan. Het gaat hierbij om mensen die een 8-weekse Mindfulness training hebben gevolgd.

De conclusies:

  • Wetenschappelijk bewijs Mindfulness DDoor Mindfulness training ervaren mensen minder stress en onrust, hebben minder last van piekeren, ze kunnen beter met stressvolle situaties omgaan
  • Mindfulness training maakt dat mensen zich beter kunnen concentreren, beter kunnen leren en een beter geheugen krijgen
  • Mindfulness training heeft positieve effecten op de gezondheid, fitheid en het herstel na ziekte
  • Mindfulness training verhoogt het algehele gevoel van tevredenheid en geluk
  • Mindfulness training maakt mensen zelfbewuster en verhoogt het zelfvertrouwen
  • Mindfulness training verbetert het zelf-management systeem van mensen

Lees hier verder over de wetenschappelijk bewezen effecten van Mindfulness (inclusief bekende onderzoeken) >>