Al 10 jaar het Mindfulness instituut voor Doetinchem en de Achterhoek.

Komende trainingen in Doetinchem:

  • Op woensdagavond 5 juni 2019 start in Doetinchem een 6-weekse ACT training. ACT staat voor Acceptatie en Commitment Training. In deze training leer je om meer regie te krijgen in je leven. Lees hier meer over de komende ACT training in Doetinchem >.
  • Op maandagavond 16 september start de volgende officiële 8-weekse MBSR Mindfulness training. De lessen vinden wekelijks plaats op 8 maandagavonden van 19.30 tot ca. 21.45 uur.

Verder op deze pagina:

Wat is een Mindfulness training en wat leer je

Gedurende een 8-weekse cursus volg je op een vaste avond elke week een training van twee en een half uur. In een Mindfulness training leer je oefeningen, psychologische principes en handige emotionele en mentale gewoonten die je in staat stellen jezelf beter te leren kennen en anders om te gaan met de dingen die je in je leven tegenkomt.

Je traint vaardigheden en krijgt inzichten die je kunt gebruiken wanneer jij ze nodig hebt. Voorbeelden van de oefeningen en de theorie die je leert zijn:

Rust vinden in een hectische wereld
  • Aandacht-oefeningen; je ervaart wat er verandert als je meer aandacht leert geven aan het hier en nu en de dingen die je misschien vaak voor vanzelfsprekend neemt,
  • Je leert je automatische piloot en patronen (van onder meer piekeren en zorgen) herkennen en eruit te stappen wanneer je wilt,
  • Ademhalingsoefeningen; hoe en waarvoor je je ademhaling allemaal kunt gebruiken,
  • Bewegingsoefeningen; je ontwikkelt je lichaamsbewustzijn en ervaart wat je daarmee dan kunt,
  • Meditaties; je leert naar je eigen gedachten, emoties en fysieke ervaringen te kijken op een manier zodat jij er comfortabel mee raakt,
  • Je leert ook op een bepaalde manier stil te staan bij lastige dingen in jezelf zodat je er bewust en effectief mee om kunt gaan,
  • Hoe je rust in je hoofd kunt ervaren terwijl het in je leven uitdagend, hectisch of stressvol is,
  • Je gaat ontdekken wat je energie kost en wat je energie oplevert in je dagelijkse leven en waarom.

Wat zijn de effecten die je van de training mag verwachten

Wetenschappelijk onderzoek toont aan (en we zien dat ook in de praktijk) dat de meest voorkomende positieve effecten van de Mindfulness training zijn:

  • dat je minder last hebt van piekeren en zorgen,
  • dat je beter met stress en vervelende situaties om kunt gaan,
  • dat je beter om kunt gaan met lastige gedachten en emoties,
  • dat je 50% minder kans hebt om ooit een burn-out te krijgen,
  • dat je milder wordt voor jezelf en je omgeving en dat dat je relaties ten goede komt,
  • dat je beter je grenzen gaat herkennen en aangeven,
  • dat je je beter kunt concentreren, je geheugen verbetert en minder last hebt van afleidingen en “dingen”,
  • dat je beter gaat slapen.

Data 8-weekse MBSR Mindfulness training in Doetinchem – Achterhoek

De volgende 8-weekse Mindfulness training:

  • Start maandagavond 16 september,
  • wekelijks (8 aansluitende weken) les op maandagavond van 19.30 tot ca. 21.45 uur,
  • Bij 10 deelnemers is de training vol,
  • Adres: Salemate 70, 7006 CD, Doetinchem (de Huet),
  • Prijs: € 395,- voor particulieren,
  • Meerdere keren per jaar zijn er vervolgdagen waarvoor je je los kunt aanmelden.

Wil je meer informatie over een training of wil je je aanmelden? Bel ons op 0314-366883 of stuur een e-mail naar: info@maxximize.nl

Veelgestelde vragen over Mindfulness

We worden vaak gebeld met vragen over Mindfulness, daarom hebben we een overzicht gemaakt met de meest gestelde vragen. Het complete overzicht van veelgestelde vragen over Mindfulness vind je hier >>

Ervaringen van deelnemers

Mindfulness helpt mij met prioriteren in het drukke dagelijkse leven. Ik sta meer stil bij de dingen die ik doe en de volledige aandacht die ik hieraan schenk laat mij er meer van genieten. Onder de inspirerende begeleiding van Jan heeft mijn zelfwaardering een mooie ontwikkeling doorgemaakt. — Thijs

De training heeft mij meer stabiliteit en rust gebracht. Juist op momenten dat er veel zaken door elkaar lopen en de hectiek in mijn hoofd een eigen leven dreigt te gaan leven, kan ik nu zelf de rust inbouwen die nodig is om op een prettige manier aan mijn verplichtingen te blijven voldoen. Door hele simpele oefeningen weer met beide voeten op de grond staan. Daarnaast ben ik ook regelmatig bewust van geluksmomenten die ik voor die tijd training waarschijnlijk niet had opgemerkt. Kort gezegd heeft de training mij meer rust en meer tevredenheid gebracht! Ik kan het iedereen aanraden. — Paulien

Mindfulness is de manier om dieper in jezelf te duiken. Je wordt er creatiever van, zekerder, kalmer, begripvoller en bovenal; leuker voor jezelf en voor anderen. Dan heb je wel iemand nodig die je de juiste weg wijst; Jan is zo iemand. — David

De locatie van Maxximize Mindfulness, Salemate 70 (op de Huet) in Doetinchem

Kosten van een Mindfulness training

Een volledige 8-weekse Mindfulness training kost voor particulieren € 395,- inclusief BTW. Voor ZZP-ers is het tarief € 395,- exclusief 21% BTW (je krijgt een BTW-factuur op naam van je bedrijf).

Voor organisaties of via de werkgever is het tarief € 495,- exclusief 21% BTW. Dit is inclusief intake, elke training thee en versnaperingen, digitaal lesmateriaal en een complete set audiobestanden met alle Mindfulness oefeningen die je zelf thuis kunt doen.

De trainers van Maxximize Mindfulness zijn categorie 1 gecertificeerd bij beroepsvereniging VMBN. Een aantal zorgverzekeraars vergoedt op die basis vanuit de aanvullende verzekering een deel of de gehele kosten van de Mindfulness training. Je zou het eens bij je zorgverzekering kunnen navragen.

De trainers

In Doetinchem worden de Mindfulness trainingen gegeven door Jan van Hoof (voormalig voorzitter van de Vereniging Voor Mindfulness) en Suzanne Bos (opl. Mindfulness sectie Radboud Universiteit).

Hier kun je meer lezen over de Mindfulness trainers van Maxximize in Doetinchem

Jan van Hoof
alt tekst
Suzanne Bos

Aanmelden en meer informatie

Wil je meer informatie over een training of wil je je aanmelden? Bel ons op 0314-366883 of stuur een e-mail naar: info@maxximize.nl

Als je vragen over de training hebt kun je deze ook geheel vrijblijvend bespreken met trainer Jan van Hoof, zijn telefoonnummer is 06 11 86 52 25.