Mindfulness op het werk heeft wetenschappelijk bewezen effecten, dat bevestigen steeds meer wetenschappelijke publicaties. Er zijn inmiddels zo veel wetenschappelijke onderzoeken dat het onmogelijk is om hier volledig te zijn. We hebben er een paar uitgepikt:

Mindfulness op het werk - wetenschappelijke publicaties artikelenWetenschappelijke redenen voor mindfulness op het werk

bron: Management Team 22 mei 2015
Mindfulness verovert steeds meer een plek op de werkvloer. Geen gek idee, gezien de heilzame werking tegen stress. Vijf recente wetenschappelijke onderzoeken over de kracht van mindfulness op rij.
#1. Reductie van stress met 40% in 8 dagen
#2. Mindfulness helpt even goed tegen depressiviteit als pillen
#3. Helpt bij het stoppen met roken
#4. Beschermt tegen allerlei ziektes
#5. Minder gepieker
Lees hier het hele artikel

Mindfulness op het werk: wetenschappelijke onderzoeken

A. OHIO State University: Uit onderzoek, deze week (mei 2015) gepubliceerd, bleek dat de stress van medewerkers dankzij mindfulness-trainingen na acht dagen al was gedaald met veertig procent. “A study by researchers at The Ohio State University Wexner Medical Center found that a workplace mindfulness-based intervention reduced stress levels of employees exposed to a highly stressful occupational environment.” lees hier het originele artikel
B. Oxford university: Een onderzoek dat vorige maand (april 2015) werd gepubliceerd bekeek hoe effectief mindfulness is vergeleken bij het nemen van antidepressiva tegen depressiviteit. Willem Kuyken, hoogleraar klinische psychologie, verbonden aan Oxford University, leidde het onderzoek. Lees hier het originele artikel op The Lancet
C. Carnegie Mellon University in Pittsburgh: David Creswell ontdekte dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van het verlangen naar een sigaret bij mensen die proberen te stoppen met roken. Lees hier het originele artikel op National Center for Biotechnology Information
D. Carnegie Mellon University in Pittsburgh: Volgens het meest recente onderzoek van Creswell en Emily Lindsay beschermt mindfulness mensen van stress en beschermen ze zich zo beter tegen allerlei ziekten , waaronder bijvoorbeeld mogelijke hartproblemen of hoge bloeddruk. Lees hier het originele artikel op Psychological Science
E. University of Surrey: Een van de meest effectieve technieken om gepieker tegen te gaan blijkt mindfulness. Onderzoekers Dawn Querstret en hoogleraar Mark Cropley van de University of Surrey vergeleken 19 studies en kwamen tot de conclusie dat mindfulnesstrainingen succesvol zijn in het terugbrengen van zorgen die ons teisteren. Lees de abstract op Science Direct



Uit onderzoek dat het centrum voor mindfulness uitvoerde bij een grote Nederlandse bank bleken de 58 managers die meededen na zeven bijeenkomsten meer tijd te nemen voor reflectie (91%), rustiger te zijn met meer overzicht (87%), zich minder door emoties te laten meeslepen (85%) beter naar zichzelf en anderen te luisteren (84%), zich vitaler en zelfbewuster te voelen (73%) en beter in staat de balans tussen privé en werk in evenwicht te houden (69%).