Hier kun je de bodyscan downloaden of beluisteren: Bodyscan 28 min.
Of als alternatief de korte bodyscan: Korte Bodyscan 10 min.
(ingesproken door Mindfulness trainer Noud de Haas)
Bodyscan Mindfulness
bodyscan mindfulness download
bodyscan mindfulness tekst
mindfulness oefeningen
bodyscan meditatie
bodyscan mindfulness 45 minuten
bodyscan mindfulness ervaringen
bodyscan mindfulness audio
bodyscan mindfulness edel maex
Wat leer je met de bodyscan:
- direct ervaren fysieke sensaties
- leren om gericht onze aandacht te richten (learning to be intentional about how we pay attention)
- omgaan met de dwalende geest en met moeilijkheden
- leren om zaken te laten zijn wat ze zijn
- leren je ademhaling te gebruiken om naar bepaalde lichaamsdelen toe te gaan
- opmerken en je anders verhouden tot sensaties en mentale toestanden
- oefenen in opmerken, accepteren en vriendelijk terugkeren
- het algemene effect zien van het vriendelijk brengen van je aandacht naar de ervaringen
beste redactie ,ik he al jaren een cd met body scan van noud de haas. helaas is mijn cd beschadigd . zou U mij aan een nieuwe cd kunnen helpen ? Vriendelijke groet Hennie Bennink