In 2 dagen Mindfulness leren (26 en 27 augustus 2014):

Tijdens de 2 daagse summer-intensive leer en beleef je in 2 dagen de essentie van Mindfulness. Gedurende deze dagen wordt je als het ware ondergedompeld in het gedachtegoed. Je leert de theorie, de thema’s en doet alle oefeningen die normaal deel uitmaken van een 8-weekse Mindfulness training. Natuurlijk ontvang je een lesmap en een complete set audiobestanden zodat je na de 2-daagse zelf thuis (of op je werk) je Mindfulness beoefening kunt voortzetten.

Dit is het programma:

Dag 1: dinsdag 26 augustus 2014
10.00 aanwezig
10.00 – 10.30 voorstelronde
10.30 – 11.30 Mindful bewegen – de dag starten met een ontspannen, alerte houding
11.30 – 12.00 theorie Mindfulness
12.00 – 12.30 de automatische piloot: rozijn oefening
12.30 – 13.30 pauze + lunch
13.30 – 14.30 het lichaam: bodyscan
14.30 – 15.00 basis thema’s van Mindfulness
15.00 – 15.15 korte pauze
15.15 – 16.00 de ademhaling: adem meditatie
16.00 – 16.30 jezelf snel resetten: 3-minuten ademruimte
16.30 – 17.00 nabespreken + vragen
17.00 afronding

Dag 2: woensdag 27 augustus 2014
10.00 aanwezig
10.00 – 11.00 Mindful bewegen – de dag starten met een ontspannen, alerte houding
11.00 – 12.00 omgaan met gedachten: gedachten meditatie
12.00 – 12.30 theorie
12.30 – 13.30 pauze + lunch
13.30 – 14.30 aandacht voor de zintuigen: zitmeditatie
14.30 – 15.30 de geest bestuderen: keuzeloze aandacht
15.30 – 15.45 korte pauze
15.45 – 16.30 liefde en acceptatie van jezelf en anderen: compassie meditatie
16.30 – 17.00 nabespreken + vragen
17.00 afronding

Prijs: € 265,- (incl. 21% BTW), inclusief lunch, lesmateriaal en audiobestanden.

Wat heb je nodig: makkelijk zittende kleding en vlakke schoenen (je kunt een jogging broek meenemen).

Hier kun je je aanmelden:

[contact-form-7 id=”2473″ title=”Aanmelden Mindfulness Doetinchem 2-daagse”]

 

Wil je liever een volledige 8-weekse training volgen? Kijk dan hier