Hier vind je alle Mindfulness oefeningen die je nodig hebt voor de Mindfulness training. Via de links kun je elke oefening als WAV (voor CD, DVD speler) of als MP3 (voor bijv. Ipod, Ipad, MP3-speler) online downloaden. Let op, WAV bestanden zijn vele malen groter dan MP3 bestanden.
Als deelnemer aan een training van Maxximize Mindfulness krijg je een inlogcode waarmee je altijd toegang hebt tot de audiobestanden. Er worden steeds nieuwe oefeningen toegevoegd.

 

Mindfulness oefeningen downloaden voor CD speler (WAV)

Hieronder kun je alle WAV bestanden downloaden. Je kunt alles in 1 keer als Zip-file downloaden (dat kun je daarna op je computer uitpakken naar losse bestanden) via deze link Mindfulness-oefeningen-training-WAV>>

 

Download losse Mindfulness oefeningen (WAV):

Via deze link kun je alle onderstaande Mindfulness oefeningen in WAV formaat los downloaden: Mindfulness-oefeningen-downloaden-los-WAV>>

 

  1. Korte bodyscan (WAV, 10 minuten)
  2. Bodyscan (WAV, 28 minuten)
  3. Bodyscan lang (WAV, 45 minuten)
  4. Aandacht voor de ademhaling (WAV, 19 minuten)
  5. De 3 minuten ademruimte (WAV, 4 minuten)
  6. Gedachten opmerken (WAV, 15 minuten)
  7. Bewegen met aandacht (WAV, 21 minuten)
  8. Zitmeditatie
    1. Introductie zitmeditatie (WAV, 3 minuten)
    2. Ademhaling (WAV, 6 minuten)
    3. Lichaam (WAV, 5 minuten)
    4. Geluiden (WAV, 5 minuten)
    5. Gevoelens (WAV, 5 minuten)
    6. Gedachten (WAV, 5 minuten)
    7. Ademhaling (WAV, 10 minuten)
    8. Afsluiting (WAV, 0,5 minuten)
  9. Keuzeloze aandacht (WAV, 15 minuten)

Mindfulness oefeningen voor Ipod, Ipad en MP3 speler (MP3)

Hieronder kun je alle MP3 bestanden downloaden. Je kunt alles in 1 keer als Zip-file downloaden (dat kun je daarna op je computer uitpakken naar losse bestanden) via deze link Mindfulness-oefeningen-training-MP3>>

 

Download losse Mindfulness oefeningen(MP3):

Via deze link kun je alle onderstaande Mindfulness oefeningen in MP3 formaat los downloaden: Mindfulness-oefeningen-downloaden-los-MP3>>

 

  1. Korte bodyscan (MP3, 10 minuten)
  2. Bodyscan (MP3, 28 minuten)
  3. Bodyscan lang (MP3, 45 minuten)
  4. Aandacht voor de ademhaling (MP3, 19 minuten)
  5. De 3 minuten ademruimte (MP3, 4 minuten)
  6. Gedachten opmerken (MP3, 15 minuten)
  7. Bewegen met aandacht (MP3, 21 minuten)
  8. Zitmeditatie
    1. Introductie zitmeditatie (MP3, 3 minuten)
    2. Ademhaling (MP3, 6 minuten)
    3. Lichaam (MP3, 5 minuten)
    4. Geluiden (MP3, 5 minuten)
    5. Gevoelens (MP3, 5 minuten)
    6. Gedachten (MP3, 5 minuten)
    7. Ademhaling (MP3, 10 minuten)
    8. Afsluiting (MP3, 0,5 minuten)
  9. Keuzeloze aandacht (MP3, 15 minuten)