Twee hele dagen tot jezelf komen in een prachtige omgeving en je Mindfulness beoefening ophalen en verdiepen. De eerste dag oefenen we in stilte bekende en nieuwe Mindfulness oefeningen. De stilte zorgt ervoor dat je nog beter in jezelf kunt “kijken”. De tweede dag wordt volledig gewijd aan Compassie training. Compassie training is de logische verdiepingsstap van Mindfulness. Door Compassie training word je vriendelijker naar jezelf, leer je jezelf te geven wat je nodig hebt, krijg je minder angst om fouten te maken en groeit een positief zelfbewustzijn. Van daaruit wordt je innerlijk sterker, authentieker, ga je bewuster om met je eigen grenzen en wordt je weerbaarder bij tegenslagen. Compassie training draagt bewezen bij aan het ervaren van meer levensgemak.
Tijdens deze 2 dagen geniet je natuurlijk van heerlijke biologische lunches uit eigen tuin en in de pauzemomenten kun je wandelen in de prachtige bosrijke omgeving. Als je van verder komt is het ook mogelijk om in de omgeving te overnachten, op verzoek sturen we je een overzicht van de mogelijkheden. De 2-daagse Mindfulness verdiepingstraining is bewust gepland op vrijdag en zaterdag zodat je daarna extra kunt genieten van je zondag.
Data 2-daagse Mindfulness verdieping voorjaar / zomer 2016:
- Vrijdag 6 mei en zaterdag 7 mei 2016 van 10.00 tot ca. 17.00 uur
- Locatie: Maxximize Mindfulness Achterhoek, Lankerseweg 3, 7025 ED, Halle (Gelderland)
- Maximaal 12 deelnemers
- Prijs: € 195,- inclusief heerlijke biologische lunches en in de pauzes koffie, thee en versnaperingen
- Aanmelden >>
Voor wie is de 2-daagse Mindfulness verdieping bedoeld
Deze 2-daagse training is bedoeld voor iedereen die al ergens een 8-weekse Mindfulness training heeft gevolgd of zelf al meditatie ervaring heeft (bijv. Vipassana, Zen) en de Mindfulness beoefening wil ophalen en verdiepen.
Locatie 2-daagse Mindfulness verdieping
“De Kruudhof” in Halle (centraal gelegen in de Achterhoek) is gebouwd van strobalen, hout en leem. In dit gebouw zijn vier ruimten. Op de begane grond bevinden zich een kookstudio (waar we lunchen) en een biologische winkel. Op de verdieping zijn twee fraaie ruime groepsruimten, één daarvan is de Mindfulnessruimte van Maxximize Mindfulness Achterhoek. In het gebouw heerst een aangenaam klimaat dankzij de natuurlijke bouwmaterialen, er is ruime parkeergelegenheid en je hebt een weids groen uitzicht met volop mogelijkheden om tijdens de pauzes de natuur in te gaan.
Het programma van dag 1
- 09.30 – 10.00 aankomst
- 10.00 – 10.15 uitleg grondregels – stilte aanvangen (Je ondergaat de gehele dag in stilte zodat je dieper tot jezelf komt en beter in jezelf kunt “kijken”)
- 10.15 – 12.30 bekende Mindfulness oefeningen (incl. 15 min. pauze)
- 12.30 – 13.30 lunch en pauze (in de pauze kun je bijvoorbeeld wandelen in de prachtige omgeving)
- 13.30 – 16.30 nieuwe verdiepende Mindfulness oefeningen (incl. 15 min. pauze)
- 16.30 – 17.00 afronding – uit stilte komen
- 17.00 – 17.30 kopje thee/koffie, lekkers en vertrek
Het programma van dag 2
- 09.30 – 10.00 aankomst
- 10.00 – 10.15 begroeting, praktische zaken
- 10.15 – 12.30 compassie oefeningen + theorie (incl. 15 min. pauze)
- compassionele bodyscan – de veilige plek – compassievol omgaan met weerstand – theorie: emotieregulatiesystemen – compassievol omgaan met verlangen
- 12.30 – 13.30 lunch en pauze (in de pauze kun je bijvoorbeeld wandelen in de prachtige omgeving)
- 13.30 – 16.30 compassie oefeningen + theorie (incl. 15 min. pauze)
- innerlijke patronen herkennen – lopen met vriendelijkheid – vergevingsgezindheid naar jezelf en anderen – theorie: de vier levensvrienden – de compassionele metgezel – compassievol ademen
- 16.30 – 17.00 voorbereiding op einde van de 2-daagse, hoe compassie toe te passen in het dagelijks leven
- 17.00 – 17.10 oefening (het gouden randje)
- 17.10 – 17.30 kopje thee/koffie, lekkers en vertrek
2-daagse Mindfulness verdieping: de begeleiders
De 2-daagse Mindfulness verdieping wordt geleid door Jan van Hoof en Suzanne Bos, beiden ervaren en gecertificeerde Mindfulness trainers. Lees hier meer over trainers van Maxximize Mindfulness. Heb je vragen? bel vrijblijvend 0611865225 (Jan van Hoof)
2-daagse Mindfulness verdieping: aanmelden of meer informatie
Als je je wilt aanmelden voor de 2-daagse Mindfulness verdieping of nog vragen hebt, dan kun je het formulier hieronder invullen. We nemen dan zo snel mogelijk contact met je op.
[contact-form-7 id=”3810″ title=”informatie aanmelden 2-daagse Mindfulness verdieping”]
Meer activiteiten voor gevorderden en beginners bij Maxximize Mindfulness Achterhoek >>
